一人暮らしなら、夜にテレビを見るのが好きです。睡眠不足やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。距離を置くのが難しいので、 テレビ 、この記事では、影響を最小限に抑え、テレビがオンになっているときに睡眠を改善する方法について説明します.以下に、睡眠を助けるために使用できる便利なヒントをいくつか紹介します。 Android TV .その間、あなたはまた学ぶことができます キャスト中に Android TV が 2 回表示される問題を修正 .
目次
テレビをつけたまま寝ることは、医師からも勧められていません。ブルーライトへの露出が増えると、肥満、糖尿病などのリスクが高まるためです。 健康 問題。寝る前や眠っている間にまだテレビを見ている場合は、以下で説明する方法を実践することで、睡眠の質が向上し、健康へのリスクを最小限に抑えることができます。
画面の明るさを下げる
明るい光は私たちの目にストレスを与え、痛みを感じ始めます。この痛みは目を覚まし続けるので、より良い睡眠をとるために、テレビ画面の明るさを下げることをお勧めします. Android TV の画像設定から行うことができます。
画面の色温度を調整する
青い光は、まだ夕暮れではないという信号を脳に送信するため、睡眠不足を引き起こすことが科学的に証明されています (これは、空の青い色が私たちを眠らせないのと同じ現象です)。そのため、テレビを使用してよく眠るためには、画面の色温度をデフォルトで設定されている寒色ではなく暖色に調整する必要があります。
テレビのトワイライト ブルー ライト フィルター アプリを使用すると、テレビの画面のカスタム色温度を作成して、最新の携帯電話のナイト モードや読書モードと同じように機能させることができます。
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アマゾン インド 、 アマゾン米国 ） また チューブライト 、または LED ストリップ ( アマゾン インド 、 アマゾン米国 ) 私たちと同じように、温度をより暖かいトーンに設定します。リラックス（ホワイトノイズ）動画を再生する
また、睡眠を改善するために音楽も重要な役割を果たします。これで、画面の明るさ、色温度、周囲光を調整できました。リラックス（ホワイトノイズ）ビデオは、気持ちを落ち着かせ、ストレスを和らげ、深呼吸をして体をリラックスさせることができるため、眠ることができます。
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- 昼寝は避けましょう。
- 夕方にカフェインやその他の刺激物を摂取しないでください。
- アルコール飲料を避け、一日の終わりに食べないでください。
- 自然の日光を浴びましょう。
- 就寝前ではなく、日中に運動してください。
- 週を通して、定期的な睡眠スケジュールを維持してください。
- 寝る前にシャワーやお風呂に入って体をリラックスさせましょう。
- ベッドと部屋を快適にするか、暖かい照明を使用するか、睡眠マスクを着用してください。
- なだめるような音楽やリラックスできる音楽を聴く 目覚まし時計 心をリラックスさせるために。
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画面をオフにする
テレビでリラックスできる音楽を聴きながら、よりよく眠るためのもう 1 つのヒントは、画面をオフにすることです。テレビからの残りの光をさらにカットし、画面を見ないようにします。最近のほとんどのスマート TV では、リモコンの電源ボタンを長押しして画面をオフにする必要があります。
テレビをランプとして使用する
最後になりましたが、真っ暗で眠れない場合。次に、画面をオフにする代わりに、YouTube で常夜灯のビデオを再生して、テレビを常夜灯として機能させることができます。これは OLED TV で最適に機能し、未使用のピクセルをすべてオフにして、光を最小限のレベルに減らします。テレビが OLED でない場合は、明るさを下げ、色温度を変更し、環境光を調整すると、問題が解決します。あなたもすることができます テレビでスリープ タイマーを設定する 、眠りにつくと自動的に画面をオフにします。
良質な睡眠のためのヒント
テレビを見ているかどうかに関係なく、質の高い睡眠を得るために従うことができるいくつかのヒントを次に示します。
まとめ
この記事では、Android TV を使用してよく眠るためのヒントについて説明しました。これらのヒントを参考にして、健康的な睡眠習慣を取り戻してください。これが役に立った場合は、いいねボタンを押して、健康的な睡眠習慣が必要な人と共有してください。以下にリンクされているその他の役立つヒントをチェックしてください。また、GadgetsToUse に注目して、技術的なヒント、トリック、ハウツー、ガイド、およびレビューを入手してください。
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